10 minuti di ascolto e connessione con il respiro, 25 minuti di pratica fisica, 10 minuti di meditazione e rilassamento conclusivo.
Scopri e riscopri la tua capacità di stare bene attraverso la pratica e l’ascolto del tuo corpo. Unisci il tuo respiro prendendo consapevolezza con il tuo centro e la tua stabilità. Sperimenta le Asana, le posture e le movenze per entrare in armonia con tutto ciò che ti circonda. Rilassa la mente e lo spirito, lasciati guidare dalle emozioni e lasciale vibrare. Riscopri il tempo di dare qualità al tuo tempo.
YOGA DEL BEN-ESSERE
PILATES
Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato e gran parte del lavoro è concentrato sui muscoli che favoriscono il controllo della postura, che si trovano nell’area compresa tra il dorso e il bacino. Va inoltre a migliorare la percezione di sé nello spazio, nonché la percezione del proprio corpo, grazie alla lenta e precisa esecuzione dei gesti.
Questo comporta una maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico, con un effetto anti-stress.
È il corso ideale per chi soffre di mal di schiena e per chi passa molte ore seduto.
PILATES PER GESTANTI
Il pilates in gravidanza contribuisce a migliorare l’equilibrio posturale e la percezione di se stesse e del proprio “nuovo” aspetto. Un focus particolare è dedicato al muscolo ileopsoas, che conferisce elasticità, tonicità e garantisce il posizionamento ottimale del bambino in gravidanza. L’insegnamento di nuove tecniche di respirazione per facilitare il rilassamento e il lavoro sul pavimento pelvico per controllare l’incontinenza completano l’offerta del corso.
GINNASTICA DEL DIMAGRIMENTO
L’obiettivo del corso è unire un allenamento di tonificazione ad un allenamento metabolico così da combinare gli effetti a lungo termine del primo sulla perdita di grasso agli effetti a breve termine del secondo.
Andremo a fare un allenamento dinamico volto al raggiungimento di un dimagrimento funzionale e sostenibile nel tempo.
Questo corso è pensato per chi vuole perdere massa grassa attraverso un cammino graduale, seguito da trainer esperti e qualificati nell’allenamento per una ricomposizione corporea durevole.
GAG
GAG (Gambe, Addome e Glutei) è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.
E’ un allenamento ideale per modellare la parte inferiore del corpo, ma è anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline, come la corsa e il calcio, in cui le gambe e il core debbano essere particolarmente allenate.
TOTAL BODY
L’obiettivo del corso è andare a tonificare i muscoli per renderli più forti, più elastici e più sodi.
Con una varietà di esercizi mirati e combinati andremo ad ottimizzare il miglioramento della condizione muscolare di gambe, glutei, braccia e addominali.
Questo corso è pensato per chi vuole rimettersi in forma, soprattutto se collegato al corso di ginnastica del dimagrimento.
Ma anche per quegli sportivi che dopo un periodo di fermo vogliono riprendere con gradualità la loro condizione per evitare fastidiosi infortuni.
RIEDUCAZIONE POSTURALE GLOBALE
La rieducazione posturale comprende tutti gli insegnamenti volti all’educazione della corretta postura.
La postura definisce la posizione del nostro corpo nello spazio in ogni momento, sia nella situazione statica sia dinamica.
Si pone l’obiettivo di rieducare l’apparato muscolo-scheletrico dell’individuo non solo ad una maggiore mobilità, ma a riprogrammare gli schemi muscolari che agiscono contro la forza di gravità e che il nostro sistema nervoso centrale coordina a livello involontario.
GINNASTICA POSTURALE
Il corso di ginnastica posturale ha lo scopo di prevenire e curare i dolori che insorgono a livello della colonna vertebrale e di insegnare -attraverso la presa di coscienza della propria posizione nello spazio- a correggere gli atteggiamenti posturali sbagliati.
La GINNASTICA POSTURALE prevede movimenti lenti e controllati accompagnati da una corretta respirazione, volti al riequilibrio muscolare, all’analisi e alla scoperta del corpo.
PSICOMOTRICITÀ
Nei bambini molto piccoli il movimento è strettamente collegato alle emozioni, alle relazioni e agli affetti. La psicomotricità ha l’obiettivo di intervenire sulle emozioni attraverso il gioco, il movimento e l’espressività corporea.
Il Centro si propone come un luogo pensato per il bambino dove possa mettere in atto la propria iniziativa personale in uno spazio che viene concepito come “palestra” emotiva, dove egli può fare esperienza e realizzare i propri bisogni e desideri senza condizionamenti.
GINNASTICA CORRETTIVA
Il corso se svolto con regolarità, non rappresenta soltanto un ottimo strumento terapeutico per chi soffre di dolori alla schiena o fastidi cervicali, ma è utile anche per una difesa preventiva a disposizione di chi oggi sta bene, per incrementare l’elasticità e la resistenza del corpo, scongiurando i piccoli “rischi” posturali connessi alle normali attività quotidiane.
ATTIVITÀ MOTORIA UNDER 60
Proponiamo una ginnastica di stabilizzazione, mobilizzazione e coordinazione dove l’obiettivo generale del corso è il mantenimento della forma fisica della persona.
Si tratta di un allenamento leggero consigliato alle persone che hanno un regime di vita sedentario ed è l’ideale per mantenersi in forma.
ATTIVITÀ MOTORIA OVER 60
L’avanzare dell’età non è certo una buona scusa per evitare del tutto l’esercizio fisico. Anzi, piuttosto fare della ginnastica può essere un ottimo programma per sconfiggere o prevenire i primi attacchi della vecchiaia, scongiurando quei problemi alle ossa ed alla muscolatura che possono causare serio dolore quando non si è più giovanissimi.
I movimenti lenti e graduali di questo corso sono calibrati per non pesare sulle articolazioni, pur permettendo di mantenere la muscolatura distesa e di aumentare la resistenza fisica agli sforzi.
ATTIVITÀ MOTORIA SPECIALISTICA DISABILI INDIVIDUALE
Attività Fisiche aumentative della capacità motorie per persone con disabilità.
PERSONAL TRAINING
Hai deciso di rimetterti in forma ma hai bisogno di una figura che ti guidi lungo il tuo percorso? Approfitta del servizio di personal training e fatti seguire da un esperto in grado di aiutarti e consigliarti durante tutte le fasi dell’allenamento.
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